实施饮食减肥时，你应该吃哪些食物呢

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实施饮食减肥时，你应该吃哪些食物呢

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实施饮食减肥时，你应该吃哪些食物呢

2008年08月22日09:08

许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，在你开始实施饮食减肥时，你应该吃哪些食物呢？　　　　一黄瓜　　　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。　　　　二白萝卜　　　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。　　　　三全麦包热量：65卡／片　　　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！　　　　四椰菜热量：40卡／杯　　　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。　　　　五芦笋热量：66卡／磅　　　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。　　　　六茄子热量：19卡／半碗　　　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。　　　　七海鲜热量：水浸吞拿鱼135卡／1／4杯，三文鱼70卡／一盎司　　　　低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！　　　　八扁豆热量：232卡／杯　　　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。　　　　九橙子热量：50卡／个　　　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。　　　　十冬瓜　　　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。　　　　十一芹菜　　　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。　　　　十二绿豆芽　　　　现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。　　　　十三洋葱　　　　洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。　　　　十四醋　　　　醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋，我们应挑选酿造醋（39健康网社区）


来源：红网	编辑：晓洪

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