医生建议:高考学生不要突然改变食谱别喝咖啡

	新闻报料：68961992

	服务热线：68961929

电子邮局		站内新闻搜索

　独家报道　海南要闻　琼岛各地　专题新闻　百姓声音　海南焦点　时事政治　社会法治　财经消费　科技文化　娱乐时尚　体育赛事　饮食养生　 IT·家电　图片新闻　热点回顾　滚动

位置：视窗首页 > 新闻 > 琼岛各地 > 正文

字号：大中小

医生建议:高考学生不要突然改变食谱别喝咖啡

2008年06月05日19:54

　　高考就在眼前了，不少家长在饮食安排上煞费苦心，尽量让孩子吃多吃好。对此，海口市人民医院消化内科副主任医师陈正义表示，高考三天，家长要注意不要突然改变食谱，不要让考生喝咖啡。
　　
　　陈医生表示，在高考期间，考生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗较大，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，要合理安排饮食，保证考生身体健康，使大脑处于良好状态。
　　
　　他建议，在保证营养平衡的前提下，适当增加高蛋白、高维生素的食品。考生每日需要的蛋白质约100克左右，家长可多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物。要保证考生每天食用400至500克左右的新鲜蔬菜，以及200克左右的水果。洋葱、菠菜、胡萝卜是不错的选择。饮食口味不可太咸太重，以清淡为宜。考生应多吃些容易消化、热量适中的食物，如粥、银耳莲子汤等。油类物质中含有大量色氨酸，转变成神经递质后，会对大脑产生抑制作用。因此高考前和高考期间，考生尽量不要吃油炸、油煎类食物，
　　
　　陈医生提醒家长，在三天高考期间特别需要注意以下事项，一是不要随便更改平时的食谱，不要减少主食量。有些家长为了让孩子得到更充足的营养，在考试期间增加肉类或补品类的食物，这反而得不到应有的效果。因为肠胃需要一定时间来适应食物，改变食谱会增加肠胃的负担。二是保证充足的水分。考生应每天喝1500至2000毫升的白开水，确保血液循环顺畅，维持人体正常的新陈代谢，切忌用饮料来替代。尤其是咖啡，千万不能在考试期间饮用，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生临场发挥。三是贫血的考生要注意考前不能吃得太饱，血液过多地集中在肠胃等消化器官，大脑所需的营养和氧供给不足，会使人感觉头晕、乏力甚至昏厥。四是因压力过大，考生容易产生厌食，家长可采取少量多餐的方式，保证考生一天所需的营养。
　　

来源：南海网作者：王晓灵　

编辑：长丽

【关闭窗口】

【人民网海南视窗版权与免责声明】
　　 1、凡本网注明“独家稿件”的所有稿件和图片，其版权均属人民网海南视窗所有，转载时请注明“稿件来源：人民网海南视窗”，违者本网将依法追究责任。
　　 2、凡没有注明“独家稿件”及其它转载的作品，均来源于其它媒体，转载目的在于传递更多信息，与本网立场无关，本网对其观点和真实性不承担责任。
　　 3、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系，请在发布或转载时间之后的30日以内进行。

网友评论	发表评论　更多评论　新闻纠错与建议：0898—68961929

J　浏览更多评论　注册会员

　用户名：密码：匿名发表

人民网海南视窗敬告网友

1、本新闻评论均系网友自行发布，其内容未经证实，仅代表发布者个人观点，不代表本网观点。如因其言论而引发任何纠纷，由发布者本人承担相应的法律责任。
2、严禁利用本新闻评论诽谤、攻击他人，或发表煽动性言论，否则本网将限制放行，并保留追究相关责任的权利。
3、欢迎网友提供新闻线索，本网将根据其重要性或新闻价值进行采访调查。